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最近肚子好像有贅肉了....我的腰好像愈來愈粗了....相信很多上班族的水水都有這個困擾吧~~
小編最近有一個小撇步,真的~~真的~~只要一個動作,就是『縮小腹』一天只要做幾次就能讓小腹愈來愈小~~
1.挺直背部拉提肚子的鬆弛贅肉:挺直背部,想像有人把你往上拉到極限,肩膀放鬆,下巴收起。
2.肩膀放鬆才能感受腹部伸展:維持挺直背部姿勢,雙肩慢慢往後拉,此時請勿挺胸或拗背。
3.用力縮肚讓自然呼吸動作更到位:維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢,用力縮小腹,縮腹時不要停止呼吸或彎腰駝背。
小提醒:縮腹時肩膀僵硬代表肩膀過度施力,請將頭部往上延伸不要聳肩。剛開始會覺得呼吸困難是正常現象,此時請放鬆心情維持正常呼吸,調整肚子往內縮的程度。

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