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25萬次仰臥起坐 可減掉0.5公斤???
仰臥起坐+控制飲食才能減肥
專家表示，仰臥起坐確實是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。仰臥起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛鍊直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規定數量的動作，並且長期堅持下去。
專家指出，堅持「仰臥起坐+控制飲食」才能減掉「游泳圈」。除了練習仰臥起坐外，減肥者還應從熱量的攝入上加以控制，少油膩，多喝水，促進新陳代謝，同時幫助燃燒脂肪。平時還要訓練走路儘量收腹，收緊小肚子，對減腹也有一定的幫助。
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