台中按摩詩曼妮-腹部健身法－台中按摩詩曼妮精油spa館的部落格

【白領男士超實用腹部健身法】

一組有效的簡易徒手健身操只要每週練習2~3次，下腹部易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，腹部健身法步驟及具體方法如下：
　
一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10公分，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。　　

二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。