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慢性便秘的情況就是常常會出現排便次數減少，或是即 使每天排便，但糞便卻很硬、排便時難過或一次只排出一點，一旦次數比平日少、糞便變硬不易排出，因而產生排便不全的殘餘感，或是腹脹、腹痛，通常就稱為便 秘。此種狀態若一直持續，腸內就會發生異常發酵，積存氣體產生壓迫感，導致食慾不振、反胃、噁心和頭痛等症狀，便秘時還會產生腫疱或是肛門破裂，於是容易 造成痔瘡，偶爾也可能有全身疲倦和失眠的現象。便秘的原因很多，緊張引起的腸管痙攣、內分泌失調或其他內臟疾病，都可能產生便秘，不過機會比較少，大多是 因某些原因使腸子蠕動減慢所致的習慣性便秘。透過每次5分鐘的穴道按壓，可有效改善便秘的情形。

　　仰躺膝部立起，用手掌摩擦整個腹部，鬆弛腹部筋肉，且右手在下、左手疊在上面，整個手掌完全遮住腹部，力量施於指腹，節奏性地像搖槳一樣進行穴道刺 激，不過剛開始可能無法很流暢，只要以右手為主左手為副，用右手的指腹充分按壓即可。按壓心窩和肚臍連一直線正中央的穴點，接著按壓位於肚臍左邊外側2寸 處，然後再垂直向下2寸處之穴點也以同樣方式按壓，再來按壓肚臍右側對稱的穴點，然後再按壓垂直向上2寸處穴點，再回到心窩和肚臍正中央的穴點，如此由左 至右依序按壓這五個穴道，此腹部穴道刺激不需太用力、時間也不需太長，一次最多5~6分鐘即可，對穴道刺激敏感者或是症狀輕微者，應該可以馬上奏效。